מידע שימושי

אג'נדה לדיכוי

אג'נדה לדיכוי


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

מספר הולך וגדל של אמהות צעירות מתלוננות שהן ירגישו לא בנוח לאחר בילוי שנים רבות בבית. היא חסרת סבלנות, לא מסוגלת לתמוך במשק ביתה ובמקרים גרועים יותר היא גם מציגה מגוון תסמינים גופניים.

אסור לטאטא את הבעיה מתחת לשטיח!

בגלל מערכת חיסון חלשה יותר, עלולים להופיע הצטננות, תלונות בבטן ובעיות חמורות יותר. רופא הבית בדרך כלל מנסה לטפל בתסמינים בזה אחר זה, תופס את מצב הרוח הרע על ההורמונים, את המכרים, אבל יותר מכל בני המשפחה הקרובים פשוט למטה: אתה משועמם, עסוק, מדוכא, התסמינים האלה (כמובן שלכולם יש ימים רעים, אבל אם יש לך קבוצה מתמדת של תסמינים, האם יש קטגוריות אחרות)?

Mуkuskerйk

מעל הכל, א תעזור לעצמך הפיתרון הראשון. בואו נראה מדוע יום אחד חלינו וחלינו. הילד בריא, יש לו גג מעל הראש, עולה על השולחן כל יום, הזוג שלנו אוהב להסתובב, אנחנו נהנים מדי פעם להשתעשע ומשהו משתבש. הם גם מביאים חיים ונפש בריאים לחיים. בבוקר, אבא הולך לעבודה, אמא נשארת לבד עם החיתול, הכביסה, הבישול, הרעשים המשונים מהדוד, מה הוא עושה? ראשית זה מנקה את השאגה, לובש חבורה של שניים שמתרוצצים בפיג'מה סלעית קרה, שוטף מהר אווז, מכניס את הדגיגית לתבנית, בועט את הגז, כי הקטנה יותר נעלמה. ייקח לך דקה לשתות ספל, ולערוך רשימה של מה באמצע הורדת הספר שלך מעל המדף בגיהינום - ממש בזמן, אבל זה מאוחר מדי. אף, טלפונים מהירים, קריאת אגדות, ארוחות, כמה דקות של שלום, ידיים מטה עם הצהובון. - מכיוון שגם הרוח זקוקה לאוכל. תעיר אותי בצהריים, מפה לאוזן לקטנה, קח כמה לגימות מים לגדולה. אזעקות חדשות יותר ב -2 ו -4, ויומיים אחרי זה מתחיל. במשך 3 קומות ו -4 טלפונים לחברים שלי, התזה הסתיימה והדוד לא התפוצץ, אף כי הקול הקריר נותר. אבל זה לא אמיתי, נכון?

בקשתך לארגון

ואז מה אני עושה? - שואלת האמא. כמובן שאתה לא יכול לעשות הרבה דברים בעיקרון, אבל אם אתה לא צריך להתמודד עם הבעיות כל היום, אתה תהיה קצת יותר טוב. מצב הרוח שלך בוודאי. חפש אמהות אחרות בשכונה. גם אם לא נוכל להיפגש כל יום, א חילופי חוויות בטלפון או בדוא"ל כן כן כן. לא בכל מקום יש גן משחקים לילדים או מועדון אימא לתינוקות. ארגן בעצמנו אם אנו גרים ביישוב קטן עם גינה, ילדו את אמהות הרחוב, בואו לגן לארוחת צהריים, הביאו לכולם מגש תה, אנו ניתן לכם תה. אם אנחנו לא מארגנים גדולים, אנחנו לא אוהבים להזמין זרים ולהצטרף לאמהות אחרות מלכתחילה. יש לנו בן זוג לשיחה, שיתוף בהצלחה, שיתוף בבעיות דומות, שיתוף חוויות עם אחרים יכול לפתור את המונוטוניות של חיי היומיום.

הסדר חשוב

כן, אבל בעיות הניהול וההורות, ומתקן הגז, ישרדו! סדר חשיבות! אתה לא צריך 2-3 חטיפים כל יום. אם יש לנו קצת יותר זמן, לבשל מנות רבות בבת אחת ולהקפיא. תינו תינוק בבית וחממו את התינוק הזה בעת הצורך, ונוכל להשיג כריך סלט טוב עם תה עד שנתיים, וזה לא יזיק. או לחמם שקית מרק, קאפקייק קפוא, או להזמין פיצה! המדיח והניקוי מחכים. זה בטוח. אף אחד לא עושה את זה בשבילנו, נסה להשתמש בפחות כלים, שיידע אותנו באיזה יום אנו עושים. לדוגמה, אתה יכול לייעד יום שלישי לאבק, יום רביעי לאבק. נוכל להתחיל את הכביסה בלילה שלפני, ובמהלך ההנקה בבוקר, אנו מדליקים את המכונה רק בבוקר, ואנחנו יכולים להתחמם בכל עת במהלך היום. כל מה שאנחנו חושבים שטוב לנו, הדגש הוא על חיסכון בזמן. ולא סתם אמא גורמת לך להרגיש טוב. ילדים נהנים גם להיות בגילאים דומים ולהיות בבית רגועה ומאושרת.

להקפיא!

וכמובן, אל תשכחו שאנחנו מכבים גם כשאנחנו עצמנו, בלי ילדים, בלי חיתולים, בלי כוס. בואו נעבוראם אין אפשרות אחרת, בואו לרוץ עם שחר לפני שהזוג יתחיל לעבוד, לקפוץ בגינה או ללכת לחדר הכושר בערב. אם לנו נוח ולא נעים לנו להסתובב עם אחרים, קנו קלטת וידיאו ואפילו ישנו בילדים, התעמלו. בתחילה 10 דקות ביום, אם אנחנו בני שנתיים, נוכל להשיג אותו מספר דקות. בוא נלך לקולנוע, לתיאטרון, לספריה. אפילו לבד. אם אין לך סבא וסבתא שתוכל להביא את הילדים לבלות איתם, בוא נעשה כיף עם האמהות בסביבה. אולי פשוט תאהב לטפל בתינוק שלך יחד עם שלך אם לפעמים נדאג לתינוקך. או סתם קצת אקסטרה לילדותית שלה. או חפשו שמרטף או פנו לחברים ללא ילדים שלנו לכמה ערבים בשבוע.

כולם טובים

בוא לא נעשה דבר אחד: בואו לא נחיה בבית, מתחרטים על עצמנו, נואש מהטיפשות. אנחנו לא לבד עם הבעיה שלנו, כנראה הרבה אמהות צעירות בבית, לפעמים בייאוש במקום בו בריאותן נהרסה. ולעולם אל תבקש עזרה, יהיה זה עבור זוג, הורים, אם או שכן.