המלצות

טיפים לאכילה בריאה בסתיו, בחורף


הארגון שלנו כפוף לדרגה גבוהה מאוד של בנייה מראש. בנוסף לשים לב לתפקוד מערכת העיכול שלנו, אנו שמים לב במיוחד לחיזוק מערכת החיסון שלנו.

עלינו לשים לב במיוחד לתזונה טובה, עם פחות ירקות ופירות טריים, אוכלים קשים ושמנים יותר בגלל הקור, וחטיפים לעתים קרובות יותר. עם מאוד leterhelhetjьk emйsztхrendszerьnket, нgy הופכים יותר ויותר kevйsbй ellбtni funkciуjбt kйpes megfelelхen, זה לעתים קרובות pбrosulhat ellenбllу kйpessйgйnek נגד fбradtsбggal, levertsйggel וארגון betegsйgekkel tehetьnk lecsцkkenйsйvel.Mit כדי megхrizzьk emйsztхrendszerьnk egyensъlyбt, нgy erхsнtve immunrendszerьnket נגד megbetegedйsekkel tйli? חשוב כי עשיר בסיבים תזונתיים להיות התזונה שלנו, ולכן בכל יום אנו אוכלים ירקות ופירות טריים. אנו ממליצים במיוחד על זברה, אונס אדום, כרוב, צלייה, תפוחים ופירות הדר. הכרוב עוזב כמה שיותר גולמיאו לאכול חסה מכיוון שהם מאבדים ויטמינים חשובים בעת הבישול. אתה יכול לעזור למערכת העיכול לתפקד צואה שלמה אנו אוכלים חמאה, זרעי שמן, אנו שומרים על שיווי המשקל בכל יום מוצרי חלב פרוביוטייםכמו יוגורט. אנו בוחרים יותר במזונות שנקראים "חמים", כמו שלם או שיבולת שועל, במקום ג'אנק פוד כבד. קל להכין מזונות פנימיים ועוזרים להקריר את העור, ולא להעמיס על מערכת העיכול שלנו.

תעשו גם את כל העסק!

בנוסף לתזונה טובה העשירה בסיבים תזונתיים ופרוביוטיקה, א mozgбs מדי. בגלל הקור, אנשים רבים לא ששים לנוע בחוץ, אם כי פעילות גופנית באוויר הצח מהנה לגוף, לא רק לגוף אלא גם לנפש. תתעורר לפחות פעם בשבוע ולטייל ביער, בהר או בחוף הים הסמוך. הם נהדרים למעבר ולהעלאה לספורט חורף, סקי, החלקה על קרח, אך גם לפרסום, החלקה וסנובורד. במקרה זה, כשהוא יושב על הספה, הסרט שוכח כמה יש לנו לנשנש. בואו לבחור מעדנים טבעיים, בריאים, ללילה של חטיפים, זרעים שומניים, בוטנים, דיאטה, פיסטוקים, ערמונים קלויים, פירות יבשים, או אחד היוגורטים הפרוביוטיים שלנו. האחרון, בנוסף להיות טעים, מאוזן גם הוא על העור. הרוב המכריע של הפרוביוטיקה הם חברים בחיידק חומצת החלב, בדרך כלל לקטובצילוס, סטרפטוקוקוס וביפידובקטריום, המתקדמים משמעותית בדרכי העיכול. כאשר הם נמצאים במספרים גדולים, הפעילות שלהם יכולה לעזור לשמור על איזון בריא ואיזון, כמו גם לשפר את ההגנות הטבעיות שלהם. מיץ פירות טריאו לגום מהסרט. זה עוזר למערכת העיכול שלנו לעבוד, להרגיע מנטה, מזור לימון, קמומיל ותה rooibos.