מידע שימושי

מה לאכול לילד בן 3-4? טיפים למגמה ממומחה


זה גורם לכל הורה להתפלפל מעט כדי לשנות את סדר חינוכם של ילדו. בגיל 3-4 שנים, הזמן בו הקטנים יכולים לאכול את כל המזונות המוצקים וכאשר הם יכולים לעשות בחירות באכילה בריאה.

מה אוכל ילד בן 3-4?בזמן הגן התזונה של ילדים זהה לחלוטין להרכב של תזונה למבוגרים בריאים, וככזו, אין אוכלים אסורים, רק כמויות נמנעות, אורסוליה אבוני מתזונאית, תזונאית בוגרת. גיל 3-4 שנים מוליד אוטונומיה, והתפתחותם הנפשית והפיזית של ילדים עוברת שינויים משמעותיים באותה תקופה, מלבד היותם קטנים במיוחד, כמו דגים.

הגן צודק

לטענת הדיאטנית, כדאי לבדוק כיצד מרכיב את כרטיס הגיל הרך ולהתאים אותו בבית כדי לנסות להפוך אותו למגוון יותר. כדאי גם לדבר עם התינוק שלך על מה שילדך אכל, כמה נשאר לו על השולחן, בכדי שנוכל למצוא בצורה מיטבית את האוכל שהוא אוכל בבית, הן בכמות והן באיכות. שלוש ארוחות עיקריות ושתי קטנות יותר מכיל, תוך שימת לב לחלבון מן החי, צריכת ירקות ופירות גבוהה, כמו גם מגוון דגנים, וכן צריכת נוזלים נטולת אנרגיה - כמובן, אסור לקקאו בוקר אסור. אורסוליה אבוני אמרה כי "ארוחת הצהריים שלך צריכה להיות כפולה ככל האפשר, כולל מרק, אם כי זה מסודר בגן, ולכן עלינו לשים לב לזה בסוף השבוע". מרקים יכולים להיות חלק מתזונה של הילדים כל יום, אבל כיריים הם גם מקורות נהדרים לצריכת ירקות.

שימו לב לאיזון המזון!

חשוב שהתזונה של הילדים תכלול מגוון דגני בוקר על בסיס יומי - בואו נכיר להם את הדגנים האלטרנטיביים מעבר לאורז החיטה הרגיל - והפירות יכולים לתת מענה טוב לארוחה או לחטיף שלכם. - חלב ומוצרי חלב הם מקורות מצוינים לסידן לכיסוי לבנים בבשר רזה ודגים. אל תדלג על המעטה והביצים, אך אל תאכל אותם בו זמנית - המומחה קרא לה תשומת לב. באופן אידיאלי, מחצית מצריכת החלבון נגזרת ממזונות מהחי, ומחציתם נגזרת ממזונות שמקורם בצומח, כך שלפחות התזונה מכילה מזון מהחי.

חטיף רק שלם!

נאס אסור לילדים בשלב זה, אך הקפד לכלול חטיפים בריאים בתזונה של הקטנטנים שלך עם כמה שפחות תוספת סוכר. - זו בחירה לא רעה, למשל, בר שמנת, אבל בואו נחשוב כמה עדיף לעשות את זה בעצמכם עם יוגורט, כישרון, למשל, מרמלדה ללא סוכר ביתית. תוכלו לבחור בין חטיפים בריאים יותר, כמו אפשרויות בריא, כמו וודקה תמימה, או פרפרים ביתיים, המוצעים גם על ידי ילד.

אוכל שנמכר מותר גם

רבים חוששים להגיש פינוקים מגניבים לילדים בסדר גודל כזה, אם כי יש להם גם מקום במגוון דיאטות. - עם זאת, vйdelme szнv-йrrendszer, йrdemes לקבל elhнzбs prevenciуja йrdekйben tцrekednьnk sajбt, גם йs gyermekьnk йtrendjйben zsнrszegйnyebb של חומרי גלם szintйn zsнrszegйnyebb konyhatecholуgiai eljбrбsokkal tцrtйnх elkйszнtйsйre - הוא hozzб אורסוליה Abonyi - כמו pйldбul sьtхzacskу alkalmazбsбra.מאמרים קשורים בתכנית שלנו:
  • זה מכריע את הבטן של הילדים בתזונה המערבית
  • מה אוכל ילד בן 1-2?
  • מגמה לדוגמא לילדים בגילאי 1-3