+
החלק הראשי

6 כללים שצריך לנקוט אם ברצונך לרדת במשקל


זה קורה שאנשים נוטלים בטעות יותר קלוריות ממה שהם היו רוצים, כך שבמקרים מסוימים הם לא יורדים במשקל, אלא, למרות העובדה שהם יורדים במשקל. ובכן, ישנם כמה דברים חשובים שיכולים לעזור לך להישאר בדרך הנכונה.

רגש הוא אחת הטעויות הגדולות ביותר

1. לא לאכול שיט.

אנשים רבים אוכלים, אוכלים, מצלמים, קוראים ומאזינים למוזיקה, מבלי לדעת אפילו מה הם צורכים.

2. אל תהיה מהיר מדי!

אנחנו אוכלים הרבה עם הקצפה מהירה וממהרת זו לזו. אם מאט בקצב, אנו אוכלים 15 אחוז פחות ואנחנו צורכים פחות קלוריות.

3. הימנעו מהאוכל הרגשי!

ארוחה מסוג זה מאופיינת בכך שאנו מאבדים הרבה תכולת קלוריות גבוהה - מסוכרים ושומניים.

4. בחנו היטב את תווית המזון במקום לנחש!

המידע בתווית חשוב, אנא קרא אותו לפני שאתה קונה אותו בעצמך.

5. רשום את הכמות הנצרכת!

אנשים רבים פשוט מנחשים ואוכלים יותר ממה שהם חושבים, אולי כדאי לומר בדיוק מה אנחנו אוכלים.

6. אל תשתמש בהרגלים רעים של בני משפחה אחרים.

אל תתייחס לילדים כשיהנה לנו. במקום זאת, בואו נהפוך את זה לדוגמה גם לילדים.מאמרים קשורים בנושא ירידה במשקל:
  • שישה כללים בסיסיים לירידה במשקל אידיאלית
  • זה עוזר לרדת במשקל על ידי מדידת עצמנו מדי יום
  • דיאטה: ספירת קלוריות במקום קלוריות