אחר

פחות זמן לבלות את היום עם פחות שינה


אתה משוגע ועצבני? האם את מתעוררת עייפה בעולם ומרגישה שאתה לא מספיק סבלני עם התינוק שלך? אנו נותנים לך כמה טיפים כדי להקל עליך לבזבז את הזמן הזה.

נדודי שינה מובילים לרוב למחלות, חוסר תשומת לב, השמנת יתר. סהרוריות מעט מופחת, אך בטווח הרחוק זה דבר רע: הגוף אינו מורגל בשינה נמוכה ותופעות לוואי מתרחשות מהר מאוד. אתה יודע, החיים עוברים שלבים ופשוט עוברים תקופה קשה יותר. תגיד לעצמך, "זה ייעלם! אני אגמור על זה! מיליונים עברו, גם לי יהיה יותר קל!" עייפות באמת בגלים. לפעמים זה קשה מאוד, אך לפעמים קל יותר לשאת אותו, אולם פסימיסטים מגלים שעייפות רק מצטברת ונמשכת רק כל עוד אנו ישנים. כמובן שזה נכון, כך שאם יש לכם קצת זמן בשמש, שבו כמה דקות. כמובן שהפתרון הטוב ביותר למחסור בשינה חריפה הוא לנצל כל הזדמנות לישון ברגע שהתינוק שלך מרפה ממנו.

אתה יכול לעזור בקרוב

צילום: יורופריס

1. האור: הרם את התריסים, פרש את הווילונות הכהים! האור מעיר אותי ער. אפילו יותר טוב, אם אתה יוצא לרחוב, אתה צריך לקנות משהו בבית המרקחת או בבית המרקחת.
2. מקלחת מהירה: מרענן את מחזור הדם, כך שהוא עושה זאת שוב. לחלופין להתקלח עם מים קרים וחמים עד מספר פעמים ביום.
3. חטיף אפריל: פרסום גורם לכולם סחרחורת, אבל הרעב מחזק גם את תחושת העייפות. זה רק כמה פעמים יותר מדי, כמו פירות, ירקות גולמיים או ממתקים, כך שלא תעמיסו על גופכם יתר על המידה.
4. Mozgбs: למרבה הצער, יש לשכוח את הכורסה הנוחה. אם אתה יכול רק לעשות משהו בישיבה לבד, עשה זאת עם כיסא קשה שאתה לא מרגיש כדי שתירדם מיד. בשטח פתוח, פרוק את מכונת הכביסה, התקרר או עשה תרגיל קל.
5. ניחוחות עזים: פעם, כשמישהו מתעורר, יש להם טיסה מתחת לאף המגבירה את פעילות מערכת העצבים המרכזית. זה מה שאתה צריך לעשות. ניחוח רוזמרין, מנטה ואשכולית משפיע. ככל שריכוז השמן האתרי גבוה יותר, כך הוא יעיל יותר.
6. Panaszkodбs: בחדר המשחקים, באמצע ההליכה, מול החנות - שם נתקלים באמהות בנעליים דומות, שחררו את האדים! הם בטוחים שאתה מבין, וכל כך טוב לדעת שלא רק שנמאס לך מהתינוק הקטן. אולי אפילו תקבלו רעיונות חדשים כדי למנוע מהם להירדם.

בתחילה, דפוס השינה של התינוק שונה למדי מזה של מבוגר

רק קפה?

באמת, אין לך מזל אם אתה נשאר йlйnkнtхszerekkel השאר את עצמך ער. אם אתם אוהבים קפה, אתם מעדיפים אספרסו במקום קפה ארוך, מכיוון שיש בו את החלק היבש והירוק של הזרעים קפה (קופי פחמימה), המודד את פעולת הקפאין. בריא יותר לשתות תה ירוק או מי לימון אם אתם עייפים. עליכם לשים לב גם לכך alvбsod במקצב מסוים. לא משנה אם עליכם להתעורר לתינוק, אם תוכלו להירדם אחר כך.
- תסמינים של חסך שינה וטיפים להתגברות
- 7 טיפים להתגברות על מחסור בשינה