המלצות

אז מלאו את חנויות הויטמינים בקיץ!


נצל את חודשי הקיץ וחדש את מאגרי הוויטמינים של ילדיך ושל עצמנו כאחד היסודות של מערכת חיסון חזקה. למרבה המזל, לא רק הפירות עוזרים, אלא גם אור השמש.

במשך 1000 הימים הראשונים, המומחים הרכיבו כמה טיפים טובים שיכולים לשמור על הקיץ יכולים לחזק את מערכות החיסון של ילדינו 0.1. החשוב ביותר בחום הקיץ הוא hidratбciу. נשים בהריון צריכות להיות מודעות לכך שהן שותות מספיק נוזלים, אך חשוב מאוד לאמהות מניקות, מכיוון שהן מאבדות יותר נוזלים בחום, והתינוק צריך לגדל אותה. דרישות ההנקה לתינוקות עם הנקה הולכות וגדלות, כך שאתה מצפה להניק לא פעם. המספר העיקרי והחשוב ביותר שלהם הוא עדיין חלב אם, אך במידת הצורך, מי ברז מבושלים או מי תינוקות ניתן להגיע אפילו לקטנים.3. ילדים גדולים יותר זוכים לשתות מספר פעמים ביום! הכמות היומית המומלצת היא 100-120 מ"ל לק"ג על פי המלצת המטופל. כדאי לשטוף את זה במי ברז מסוננים או במים נטולי חומצה מוגזת. תה (ללא סוכר) ו- מיצי פירות טריים הם עשויים להיות טובים גם לצמא, אך הימנעו משמרים וסודה לשתיה! לא רק שהם לא מרווים את צמאונכם, אלא בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם, הם גם מספקים מקור נוסף לקלוריות.

אז מלאו את חנויות הוויטמינים שלכם בקיץ (צילום: יורופריס)

4. יותר ויותר ירוק ופירות יתכן שתקופת תזונה זו תתוגמל מכיוון שהילדים יוכלו למצוא את הטעמים שהם אוהבים. כדאי לנצל את התקופה הזו ולהכיר ולהעריך את הילדים עם יותר ויותר פירות וירקות, מכיוון שהוויטמינים והמינרלים שהם מכילים עוזרים לשמור על מערכת חיסון בריאה. ככל שהפירות ירוקים יותר, כך תכולת הוויטמין גבוהה יותר. יש להכין מזונות אלה בזהירות רבה יותר כדי לשמר את הוויטמין. pбrolбst מעדיף לבשל במקום לבשל. פירות יכולים גם להחליף קינוח, ובנוסף להכיל פחות סוכר, ילדים אוהבים טעמים טבעיים. קל יותר להשיג את צריכת הוויטמין D שלך בקיץ. ויטמין D מקודם על ידי הגוף באור השמש והוא חשוב ביותר לילדים קטנים בגלל ההשפעות הפיזיולוגיות המועילות שלו. זה תורם, למשל, לתפקוד בריא של מערכת החיסון והעצמות ולהתפתחות התאים .7. 30 דקות ביום, אולי אחרי 10 שעות, יכולות להבטיח רמות נאותות של ויטמין D. עם זאת, חשוב מאוד שתקפידו על כללי השזוף! בין השעות 11 ל 15, אל תניח לילדים לצאת ליום אחד, אנחנו חייבים אותם קרינת UV מוגזמת 8. חשוב לנצל את הזמן הטוב שלכם וכמה שיותר תבלו יותר זמן עם הקטנטנים באוויר הפתוח עם משחקים, עם תנועה. פעילות גופנית קבועה ומתאימה לגיל היא אחד המרכיבים העיקריים באורח החיים הבריא. זה מונע השמנה, מסייע לריאות להתפתח, מעודד התפתחות עצם ומגביר את יכולת המוח כתוצאה מחמצון טוב יותר.
- קיץ
תינוק בשמש
- ויטמין D לשמש בכל יום!
- צמצמו את החום עם הפירות!